盛夏骄阳似火，热浪灼人。当我们忙于防晒降温时，可曾想过体内形似蝴蝶、掌管新陈代谢“发动机”的甲状腺，也在承受酷暑的炙烤？

中医认为，甲状腺功能与肝气疏泄、肾阴涵养、脾胃运化紧密相连。夏季阳气鼎盛，人体腠理开泄，气血外浮，这本是顺应天时。但对敏感的甲状腺而言，高温却可能成为“助燃剂”，尤其易诱发或加重与“肝火亢盛”、“阴虚阳亢”相关的甲状腺问题。

高温为何易“点燃”甲状腺？

肝火易动： 肝主疏泄，喜条达。高温令人烦躁易怒，情志不舒则肝气郁结，郁久化火。这把“肝火”上冲，灼津扰血，易扰动甲状腺。

阴津耗伤： “阳加于阴谓之汗”。夏季大汗淋漓，本就耗伤津液。若再有其他损耗，肝肾之阴易亏，阴不制阳则虚火内生，导致甲状腺功能亢进。

夏日护腺大忌！这些事千万别做

1.忌情绪失控：怒则气上，肝火燎原
高温易致心浮气躁。若放任暴怒、焦虑，便是“火上浇油”。大怒使肝气急剧上冲，扰动甲状腺区域，诱发或加重甲亢症状，也助长结节隐患。
需力求心静自然凉。午后小憩，听舒缓音乐，练习深呼吸或冥想。遇事先冷静，“制怒”是夏季养生必修课。

2.忌熬夜不休：熬枯肝血，耗竭真阴
熬夜严重剥夺肝血。肝血亏虚则肝火失制，如同干柴遇烈火。阴虚火旺会显著加重甲状腺功能紊乱。
应 严守“子时大睡，午时小憩”。力争晚11点前入睡，保障肝胆修复。避免连续熬夜。

3.忌饮食不当：辛辣助火，肥甘生痰

辛辣燥热： 性热，直接助长体内火气，为亢奋的甲状腺“煽风点火”。

肥甘厚腻、煎炸炙烤： 损伤脾胃，生湿浊。湿与热结为“痰湿热毒”，是甲状腺结节、囊肿的“建筑材料”。

过度贪凉饮冷： 冰饮损伤脾阳，运化失职，同样生痰湿，且寒邪郁遏可能化热。
夏日饮食应遵循 “清、淡、润”。多食当季蔬果，适量选择鸭肉、鱼肉等。烹饪以蒸、煮、拌为主。戒辛辣油腻，冷饮浅尝辄止。常饮绿豆汤、菊花茶、酸梅汤。

4.忌剧烈运动：大汗亡阳，气随津泄
甲状腺异常者，尤其甲亢，本身怕热多汗、易心悸气短。剧烈运动追求大汗淋漓，过度耗伤津液与阳气，会使本已存在的阴虚或气虚雪上加霜。
建议 选择 和缓、低强度、在凉爽时段的运动。如散步、太极拳、八段锦、游泳。以微热、微汗为度。运动后及时补充温开水或淡盐水。

5.忌暴晒无护：暑热直中，灼伤津气
甲状腺位置表浅。长时间无防护暴晒，暑热邪气可直侵颈部，引动或加剧体内肝火、心火，形成内外交炽的双重压力。暴晒本身也是巨大应激源。
甲状腺患者应避免10点至16点强紫外线时段长时间户外活动。如需外出务必带好遮阳伞、宽沿帽、防晒衣等物理防晒，特别注意保护颈部！

固本培元，筑起“防火墙”

1. 按揉“消火穴”

烦躁易怒时，按揉 太冲穴（足背，第1、2跖骨间前凹陷）、 行间穴（第1、2趾间缝纹端），清泻肝火。每穴3-5分钟，酸胀为度。

2. 茶饮养阴津

日常用 麦冬、沙参、玉竹、石斛 等1-2味泡水代茶，滋阴润燥生津。

甲状腺作为生命之火的调节器，在高温下尤需守护。别让高温成为甲状腺的负担。避开这些养生大忌，以清静之心、规律作息、清淡之味，为身体筑起坚固防线。顺应自然，调和阴阳，方能让生命的“蝴蝶”在热浪中从容舒展，不被灼伤~