当下，甲状腺结节的发生率居高不下，统计数据显示，超过40％的成年人都患有甲状腺结节！虽然大多数的甲状腺结节是良性的，但也有不能排除恶性的可能，危机患者生命。

那么我们应该如何做才能预防甲状腺结节的发生呢？甲状腺结节的出现除了遗传因素、环境因素、病原体感染等因素有关外，我们的日常生活习惯也会影响甲状腺的健康，这五大坏习惯如果您能改掉，您的甲状腺也许会感谢您。

坏习惯一：日常作息不规律

睡眠人体恢复体力精力、保持身体健康的重要手段。但是当代人生活节奏的加快以及科技、文化的进步让我们的夜生活越来越丰富，这就导致越来越多的人养成了熬夜的习惯，导致睡眠的不足或者是作息时间的不规律。

混乱的日常生活会影响到我们的内分泌系统，造成内分泌的紊乱，造成甲状腺激素分泌异常，诱发或加重甲状腺结节。因此，我们一定要注意养成规律的作息习惯，保证每日的充足睡眠，尽量避免熬夜以及频繁的更改时差。

坏习惯二：烟酒不离手

吸烟与喝酒是最为常见的两大不良嗜好，对人体的危害很大。香烟与酒精被摄入体内后，会刺激甲状腺，加重甲状腺的炎症与肿大的情况。

同时，香烟会影响碘的吸收与利用，造成碘缺乏，同样也会诱发甲状腺结节；而喝酒则会影响肝脏的解读功能，干扰甲状腺激素的代谢。

坏习惯三：情绪激动

情绪也是影响我们身体健康的一大因素，同样也会造成甲状腺结节的发生。如果经常出现情绪的异常波动、紧张、焦虑以及抑郁等情况时，神经内分泌系统会失调，进而造成甲状腺激素的正常分泌受到影响，诱发甲状腺结节。

所以想要避免甲状腺结节的发生与发展，大家在日常生活中一定要做好情绪调节工作。除了要避免过度的压力外，还可以通过听音乐、运动等娱乐活动摆脱负面情绪的困扰，保持心情的愉悦，放松心灵。

坏习惯四：依赖电子产品

当今是互联网的时代，大部人的工作、生活、娱乐都离不开电子产品。但电子产品一定会产生辐射，这些辐射会对我们的身体尤其是甲状腺造成损伤，引起甲状腺组织的损伤甚至癌变。

如果我们工作中无法摆脱电子产品，那么在我们的生活休息时，不如放下手机、电脑，走进大自然之中，亲近亲近花草，呼吸呼吸新鲜空气，不但有助于预防甲状腺问题，还能愉悦身心，陶冶情操~

坏习惯五：不合理的碘摄入

我们的身体需要各种各样元素的“支援”，而说到哪种元素与甲状腺的关系最为密切，那一定就是碘了。碘是合成甲状腺激素重要的原材料，因此为满足甲状腺的需求，我们需要摄入足够的碘，成年人每天的碘摄入量应该在150微克左右。当然，除了足量，我们还应注意不要过量，如果摄入过量的碘，会导致甲状腺共功能的亢进，引起甲状腺结节的增大或恶化。

作为人体最大的内分泌腺体，甲状腺素有“人体发动机”之称。为了保护好这个人之“重器”，在平时的生活中我们应该遵循健康的生活方式，保持好的心态，定期体检，发现问题要及时诊治，以此来避免对身体带来较大的危害！