很多甲减朋友都会有体重增加的困境，无论是遵循多么严格的锻炼与饮食管理，体重都只增不减。这到底是因为什么呢？这要从我们的甲状腺功能说起，我们颈部小小的甲状腺功能却十分多，其中一项非常重要的功能就是新陈代谢。而甲减的发生会减慢身体的新陈代谢，从而引发身体的肥胖，所以甲减患者想减肥，就要在日常生活中注意新陈代谢的促进。

一、控制好甲减，保持甲状腺激素水平稳定

很多甲减患者及时“只喝水也会长胖”为什呢？当甲减发生时，体内甲状腺激素会处在低下的水平，造成机体新陈代谢的降低，此时患者身体中的包括脂肪细胞在内部分组织、器官以及细胞会处于“沉睡”的状态。

当脂肪细胞沉睡时，体内的热量就无法得到消耗，由于摄入热量比消耗的多，体重自然而言就会上升。因此，甲减患者想要控制体重，一定要注意甲状腺激素水平的正常与稳定。

二、调节好生活压力

虽说压力是前进的动力，但是如果不加以管理再加上甲减患者的肾上腺功能低下导致甲状腺功能减退的患者很难对抗压力，很容易造成压力过大的发生，从而引起皮质醇水平增加，让人变得更爱暴饮暴食以及食用垃圾食品。

因此，甲减患者一定要做好压力的控制，例如做冥想。甲减患者可每日进行20分钟的冥想练习，放松自我。

三、学会深呼吸

大家都知道，运动是控制体重的好方法，而运动能控制体重的一个重要原因就是呼吸节奏加快对新陈代谢的促进作用。我们在进行深呼吸时会吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，加快新陈代谢，对于甲减患者的减肥事业效果显著。

四、穴位按摩

中医的穴位疗法能通过正确的按压恢复器官活力，改善新陈代谢水平，达到减轻体重的目的。另外，按摩甲状腺相关穴位还有助于平衡甲状腺功能的亢进或减退，改善病情，从而达到帮患者控制体重的目的。

五、少喝高热量饮料

奶茶、咖啡等高热量饮料作为都市人热衷的饮品对于甲减有很大的负面影响，更会影响甲减患者控制体重。这些刺激饮料的摄入会导致身体摄入过量的咖啡因或热量，从而给肾上腺带来过多的刺激。而肾上腺被刺激后，会分泌出大量的肾上腺素，导致压力增加。压力是体重管理不良的主要原因之一。所以，尽量减少咖啡或茶的摄入，每天最多2杯。

六、减少钠盐的摄入

钠盐作为我们人体必需品，同时也是日常烹饪的必备调味料。但如果甲减患者摄入过多的钠，会导致水钠潴留，造成体重的上升和身材的臃肿。

以上这六点，想要减肥的甲减患者一定要牢记，将它们融入在您日常的饮食与锻炼中，对于控制甲减病情，改善体型很有帮助！不知道大家都记住了吗？快把文章收藏起来，以便随时阅读吧~