现如今，体检检查出甲状腺结节的人越来越多，可能你身边的人就是甲状腺结节的患者，甚至你自己本身就患有甲状腺结节。国内的多项荟萃分析显示，甲状腺结节的人群患病率约32%-32.4%。也就是说大约三分之一的人，只要去做甲状腺B超，就会发现有甲状腺结节。

甲状腺结节的发生与我们的日常习惯密不可分，同理想要避免结节的发生，就要养成良好的日常习惯，今天我们就来说说甲状腺结节最害怕的6个习惯。

甲状腺结节最害怕的6个习惯

1. 狠狠睡觉

中医认为，时间对应着我们的器官经络，其中11点到1点也就是子时，正好对应着肝经。这个时间段保证睡眠，有助于肝脏的排毒和代谢的加速，同时也有助于结节的消散。因此，在夜里，我们要尽早放下手机，争取在11点前进入梦乡，养护好我们的肝脏。

2. 坚持泡脚

甲状腺结节的出现很大一部分原因是因为血瘀导致的，通过睡前用温水泡脚20~30分钟，再按摩一下脚底，能促进全身血液的循环，起到活血化瘀的目的，这对于结节的消散是十分有利的。甲状腺结节患者不妨尝试一下，坚持下来，相信用不了多久您就会有意想不到的收获。

3. 刮地筋

当我们把脚趾弓起时，能摸到一条硬筋，这就是中医所谓地筋。经常用手或木板刮这条筋，能帮我们降肝火，进而散结节。建议在刮地筋时，先用温水泡脚后涂点精油，以挂到脚底有热感时为宜。

4. 推肝经

肝经的堵塞会引起全身的堵塞，自然也会引发甲状腺结节的发生，尤其是爱生气或经常抑郁的人，患上甲状腺结节多半是由于肝经堵塞导致的。甲状腺结节患者可以在睡前坐在床上，双腿向外，用刮板稍用力从大腿根处向膝盖推拿。常推肝经有助于肝经的疏通和肝气的调理，有助于结节的消散。

5. 金鸡独立

单腿、闭目的金鸡独立式站立有利于疏通经络，甲状腺结节患者可采用金鸡独立的方式，站立80秒，有利于身心的舒畅以及结节的改善。

6. 青蛙趴

甲状腺结节患者在休息时可采用青蛙趴的方式，即学着青蛙的样子上半身趴在垫子上，放松双手与额头自然贴地，同时保证腰部的自然伸展，并进行深呼吸。这种体式有利于呼吸和身体放松，疏解不良情绪，对于深受情绪影响的结节有辅助散结的作用。

除了以上6个习惯外，甲状腺结节患者还应注意日常的护理。

做好甲状腺结节护理日常三大注意事项

1. 适当休息与运动

对于甲状腺结节患者来说，劳逸结合更应重视，通过科学的调节，甲状腺结节能得到快速恢复。建议甲状腺结节可以进行慢跑、瑜伽、健身操等运动来锻炼身体。

2. 情绪调节

甲状腺结节的出现与长期的负面情绪关系密切，甲状腺结节患者要注意调节好个人情绪，保证心态的乐观，积极解决心理问题。

3. 饮食护理

甲状腺结节患者的个人饮食习惯一定要注意，高热量、高蛋白、高脂肪可千万要注意规避，同时要注意维生素和无机盐的补充，保证充足的营养补充。

甲状腺结节患者想要摆脱疾病危害，一定要注意日常的养护，同时时刻注意自身甲状腺情况，出现问题一定要及时就医，通过科学的治疗方式，让甲状腺结节得到解决！