数据统计，每100人中就有14个人患有甲减。其中，女性和老年人群是甲减的高发人群，调查显示，甲减患者中女性患病人数约为男性患者的3倍以上，70 岁以上的人比 30 岁以下的人患病率高出 4.6 倍。

对于甲减患者来说，除了要积极治疗外，正确的饮食与合理的运动是十分重要！

很多甲减患者非常郁闷，治疗甲减与饮食有什么关系呢？当然有关系，而且关系十分密切！只有吃对了，T3、T4、TSH的值才能回归正常，甲减才能得到缓解，尤其是要注意一些食物的忌口。

甲减不能吃什么？

1. 发物

如果甲减患者进食了羊肉、狗肉、鹿鞭、牛鞭、虾、带鱼、辣椒、大蒜、韭菜、花椒、胡椒、高度白酒等发物。甲减患者进食过多发物，会因其燥热性质，导致容易上火生痰的情况。

2. 胆固醇含量高的食物

甲减患者体内的脂肪代谢会出现紊乱的情况，因此通常甲减患者会伴有高脂血症。因此患者务必要减少富含脂肪的食物摄入，例如肥肉、奶酪、动植物油、五花肉等。同时严格控制胆固醇摄入，避免奶油、动物脑组织、鱼子、动物内脏等食物。

3. 辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物的摄入可能会刺激甲状腺，造成甲状腺出现持续损伤的情况。如果甲减患者长期使用辛辣刺激性食物，病情就会出现加重并引起一些并发症表现。

另外，对于甲减患者来说，甲状腺激素的代替治疗是十分重要的，而进食辛辣刺激的食物可能会造成交感神经的兴奋，从而影响甲状腺激素的摄取。

4. 过量食盐

甲减患者容易出现的一种症状是粘液性水肿，造成粘液性水肿的主要原因就是亚硝酸盐的含量增加，也就是盐吃多了。

5. 引起甲状腺肿大加重的食物

常见的就是大白菜、油菜、卷心菜等食物中含有很多异硫氰酸盐，这些异硫氰酸盐的摄入会抑制甲状腺对于碘元素的吸收，从而导致甲状腺激素的合成紊乱，因此甲减患者要避免使用。

了解了甲减的忌口食物，那么甲减患者怎么吃才正确呢？

五类适合甲减患者食用的食物

1. 肉类

瘦肉、鱼肉、鸡肉、牛肉都富含甲减患者身体所需的蛋白质，满足身体所需。

2. 蛋类

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等富含营养，对于甲减患者身体有一定好处。

3. 奶类

牛奶、酸奶、奶粉等，可以降低体内胆固醇，帮助消化，利于甲减疾病恢复。

4. 蔬菜类

青菜、菠菜、白菜、胡萝卜、西兰花、黄瓜、苦瓜等众多蔬菜中，都富含人体所需的膳食纤维，满足甲减患者正常所需，也可辅助排便，预防便秘。

5. 水果类

苹果、橘子、 柚子、桂圆、葡萄等富含人体所需的维生素，对甲减患者身体非常有好处。

除了饮食外，运动也是甲减患者改善甲功指标中非常重要的一环。

甲减患者的运动

甲减患者进行适当的运动有利于疾病的康复，但由于甲减患者的甲状腺激素分泌过少，因此患者极易出现疲劳、怕冷、体重增加、出汗减少等症状，所以甲减患者并不适合进行剧烈运动。

那么适合甲减患者的运动有哪些呢？

甲减更适合进行低强度的运动，如瑜伽、太极、散步等

1. 瑜伽

甲减患者适度进行瑜伽运动有利于改善自身的血液循环，促进新陈代谢，同时促进排汗、消耗脂肪，是很好的调节身体的运动方式。

2. 太极

甲减患者进行太极锻炼不但有助于关节活动，还能改善微循环，提高自身免疫力。

3. 散步

散步对于甲减患者来说是最为适合、最为有效的锻炼方式，甲减患者进行适当的散步有助于身体产生热量，并增加自身的新陈代谢，十分利于病情的康复。

虽然这三种锻炼方式有助于甲减的恢复，但是在进行锻炼前，还是建议要先咨询自己的主治医生，听从医生的建议，合理进行锻炼。

饮食与锻炼是帮助身体走向健康的两个重要方面，对于甲减患者来说，采用合理的饮食及运动原则有助于病情的控制与转好，所以大家在平时可要多多注意这些问题哦~