近年来，甲状腺相关疾病发病率日益增加。相关数据显示，成人甲状腺结节的发生率超过20％，其中女性甲状腺结节的发生率是男性的3倍。很多人体检发现甲状腺结节后，开始惶恐不安，那么该如何正确面对甲状腺结节呢？怎么做才能让结节变小呢？

做到这4点，甲状腺结节会越来越小

1. 做好定期复查

甲状腺结节属于肿瘤性质，有恶性变的可能，定期的复查有助于避免病情的变动，能让医生及时了解甲状腺结节的情况，观察结节变化病预测病情趋势，方便医生调整治疗方案并进行及时的治疗，最大规避结节恶化的风险。

2. 保持充足的睡眠

人体大部分时间都是在睡眠中度过的，而保证充足的睡眠，对身体健康非常有好处，尤其是对于甲状腺结节患者来说。如果甲状腺结节患者经常熬夜，身体的血液循环就会受到一定的刺激，从而加重甲状腺结节问题，所以在平时一定要注意改掉熬夜的习惯，养成早睡早起的好习惯，这样有助于甲状腺结节的恢复。

3. 保持心情的愉悦舒畅

一个良好的心情能有效缓解身体压力，促进激素分泌平衡，另外还能维持一个良好的精神状态，这对于甲状腺结节的恢复都能有非常明显的帮助。甲状腺结节患者在日常生活中，一定要学会释放自身压力和暴躁的情绪，可以通过如运动、阅读、听歌等方式缓解心情。

4. 坚持适当的运动

对于甲状腺结节患者而言，坚持每天进行适当的运动，是十分有必要的。甲状腺结节患者不妨适当的做一些有氧运动，如慢跑、太极。在运动的过程中，人体的新陈代谢会得到提高，还有助于加快血液的循环流动，进而维持甲状腺的分泌平衡。另外，运动还有助于调节患者情绪，保持一个良好的情绪对于甲状腺结节的康复有着很大的帮助。

当然，对于甲状腺结节除了日常养护改善症状外，饮食也是十分重要的。

想要消散结节，这3种食物应忌口

甲状腺结节与饮食有一定的关系，如果在平时的生活当中，碘元素摄入量过少，可能会使身体当中的甲状腺激素水平受到影响，容易影响甲状腺激素的合成和分泌，从而增加患甲状腺结节的风险。

除了注意用碘外，这三种食物也需要忌口。

1. 含激素多的食物

甲状腺结节的出现与激素有一定的关系。为避免助长结节，还是少食用含有激素丰富的食物，比如说蜂王浆、豆制品、葛根等。

2. 刺激性食物

火锅、烧烤、麻辣烫以及酒、腌制加工食品，这些食物都比较美味，能够刺激味蕾，打开食欲，却不适合有结节的人食用，过多摄入。此类刺激性食物是最容易刺激结节生长的。

3. 大补食物

虽然适当的进补，有益于身体健康，可以让身体素质变强，人体的免疫力和抵抗力也会比较好，可过度进补，则不是有益健康，而是增添身体负担。过度使用大补的食物可能会损伤到脏腑，还可能导致内分泌紊乱，这可能会让结节更快发展，发生恶变的可能性也会增加。

甲状腺结节其实并不可怕，所以发现甲状腺结节后用不着过于慌张，只要做好良恶性辨别，遵循医嘱积极治疗，甲状腺结节自然就会越来越小~